close
تبلیغات در اینترنت
نوشابه شیرین هرگز نخورید
در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلی تالار گفتمان آرشیو عضویت ورود نقشه سایت خوراک تماس با ما طراح قالب مترجم قالب
موضوعات
آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • تبلیغات

    تبلیغات



    برای مشاهده توضیحات و خرید این محصول لطفا روی عکس بالا کلیک کنید

    نوشابه شیرین هرگز نخورید

    80 بازدید جمعه 06 فروردين 1395
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    نوشابه شیرین هرگز نخورید

    اگر به دنبال شروع تازه و تعیین هدف برای سالم زندگی کردن در سال جدید هستید، باید سه مرحله اصلی را به لیست اهدافتان در سال جدید اضافه کنید.

      به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، کنار گذاشتن نوشیدنی های شیرین و مواد قندی، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای، و انجام ورزش های منظم و روزانه شما را برای رسیدن به اهداف سلامتی در سال جدید آماده تر می کند.
     
    نوشابه های شیرین نخورید
     
    انجمن قلب آمریکا گزارش داده است که به طور متوسط هر آمریکایی در روز ۲۲ قاشق چای خوری شکر مصرف می کند در حالی که این میزان در زنان از ۶ قاشق و در مردان از ۹ قاشق چای خوری نباید تجاوز کند. یکی از منابع اصلی قند نوشابه ها هستند و هر قوطی نوشابه طبق برآوردها حداقل ۸ قاشق چای خوری شکر دارد. مصرف این نوشابه ها به طور مستقیم با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت در ارتباط است ضمن این که منجر به بروز اپیدمی چاقی در کودکان شده است.
     
    اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای
     
    این رژیم محافظی در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان سینه و زوال عقل است. به جای این که به دنبال رژیم های کوتاه مدت کاهش وزن باشید، رژیم غذایی مدیترانه ای را برای حفظ سلامت عمومی و تناسب اندام در سراسر زندگی انتخاب کنید. این رژیم شامل میوه و سبزیجات کامل، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، ماهی، و مرغ است. اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش سطح کلسترول نیز بسیار مفید است.
     
    روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید
     
    دستورالعمل های بین المللی پیشنهاد می کنند که حداقل در هفته ۱۵۰ دقیقه و یا در روز ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید. این نوع فعالیت بدنی خطر مرگ ناگهانی ناشی از حمله قلبی را کاهش می دهد. فعالیت های جسمی شامل باغبانی، پیاده روی سریع و استفاده از پله به جای آسانسور نیز می تواند به ورزش روزانه اضافه شود.

    منبع:مهر
    انتهای پیام/

    برچسب ها :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    تبلیغات
    Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
    ورود به سایت
    عضویت سریع
    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
    مطالب جدید
    • دانلود دوبله فارسی فیلم صاعقه سیاه Chernaya Molniya 2009
    • شیک ترین مدل موی بچه گانه دخترانه 2016
    • مدل موهای خیلی شیک پسرانه و مردانه 2016
    • شیک ترین مدل مو جدید پسر بچه ها 95
    • مدل بافت موی مجلسی دختر بچه ها 95
    • آخرین اخبار نتایج بازیها : نگاهی به نتایج بازی های روز گذشته | نتیجه بازی های انجام شده در روز جمعه م
    • اس ام اس و متن های زیبا تبریک روز زن 95
    • اس ام اس زیبا تبریک ولادت حضرت زهرا 95
    • متن و اس ام اس زیبا تبریک روز مادر 95
    • اس ام اس زیبا تبریک ولادت حضرت زهرا 95
    مطالب پربازدید
    • اس ام اس زیبا تبریک ولادت حضرت زهرا 95
    • انشا در مورد عید نوروز به زبان انگلیسی با ترجمه
    • آدرس نمایشگاه های بهاره عرضه مستقیم کالا سال ۹۵
    • یک سی سی چند قطره است؟
    • اس ام اس و متن های زیبا تبریک روز زن 95
    • اعلام اسامی پذیرفتگان المپیادهای علمی مرحله اول و دوم 94-95
    • شعار رهبر برای سال 1395 |نامگذاری سال 1395 اسم و نام امسال سال جدید 95 چیه؟چیست؟نامگزاری
    • فاصله ایران تا امریکا
    • نتایج المپیاد شیمی 94-95 اعلام نتایج مرحله اول المپیاد فیزیک 94-95 زمان اعلام نتایج مرحله اول المپیاد د
    • کدام سبزه زودتر رشد میکند؟
    مطالب تصادفی
    • عکس های بالگرد
    • جدیدترین ژورنال مانتو آپامه سال ۹۵
    • واکنش تهیه‌کننده “پری” و “ضیافت” به ادعاهای چاووشی⇐محسن همه‌چیز را گفت به‌جز یک چیز!
    • متن و اس ام اس زیبا تبریک روز مادر 95
    • چه کسی در استیج قسمت بیست و یکم 21 حذف شد؟
    • برنامه دید در شب از کدام شبکه پخش میشود
    • زمان دقيق کنسرت هاي نوروز 1395 سال جدید
    • بازیگران سریال نرگس/عکس ها و فیلم و بیوگرافی
    • اس ام اس رسمی و اداری تبریک نوروز ۹۵
    • ساعت پخش برنامه ی خندوانه 25 اسفند 94